Kommunikationstraining für Paare
Wie wir alle wissen, können wir (lt. Watzlawick) nicht NICHT kommunizieren. Die meiste Kommunikation findet nonverbal statt. Das sind ca. 90-95 Prozent und beinhaltet Körperhaltung, Mimik, Gestik, Tonfall, Lautstärke des Gesagten usw. Die restlichen 5-10 Prozent sind reiner Inhalt bzw. gesprochenes Wort.
Wenn wir im Gespräch mit unserem Gegenüber sind, drückt das gesprochene Wort oft jedoch nur einen Bruchteil von dem aus, was wir tatsächlich fühlen und wahrnehmen. Manchmal fehlt uns auch das treffende Wort, um wirklich das auszudrücken, was wir wirklich empfinden. Von dem, was wir verbal auszudrücken versuchen, hört unser Gegenüber meist nur ein Teil und davon wird letztlich nur ein Bruchteil wirklich verstanden.
Somit geht auf der inhaltlichen Ebene viel Information verloren, Abstand entsteht und das wiederum äußert sich auch in den 90 bis 95 Prozent der nonverbalen Kommunikation. Wenn wir uns von unserem Gegenüber nicht verstanden fühlen, wenden wir uns über kurz oder lang ab. Das kann sich u. a. durch Rückzugsverhalten, Veränderungen in Mimik (z.B. Lächeln statt besorgt, wütend oder traurig schauen), Gestik (z.B. Abwinken statt die Arme in die Seite stemmen oder Hände im Gesicht vergraben) und Tonfall äußern und zwischenmenschliche Authentizität verschwindet immer mehr.
Das wohl Kostbarste, was wir uns in der Kommunikation gegenseitig schenken können, sind Aufmerksamkeit, Gehör, Verständnis und Empathie.
Früher oder später durchlebt man in der Partnerschaft Zeiten, wo die verbale Kommunikation in den Hintergrund gerät und im schlimmsten Fall im Sande verläuft bis sich letztlich nur noch nonverbal ausgetauscht wird. Statt die Kommunikation von sich aus proaktiv wieder zu beleben, treten Hoffnungen oder Erwartungen an ihre Stelle mit dem inneren Wunsch, dass das Gegenüber unsere insgeheimen Gefühle oder Bedürfnisse erahnen möge.
Mit der Zeit entwickeln sich daraus partnerschaftliche Schwierigkeiten, so z. B.
- mangelnde Offenheit und Ehrlichkeit
- Missverständnisse
- Kritik und Vorwürfe
- mangelnde Konfliktlösefähigkeit
- Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation
Wenn diese Probleme ignoriert werden, folgen oft
- Entfremdung und Distanzierung
- Stress
- Verwirrung
- Einsamkeitsgefühle
- Frustration
- Unzufriedenheit
- Hilflosigkeit
Ein Kommunikationstraining kann helfen, die partnerschaftliche Kommunikation zu stärken und weiterzuentwickeln, sodass ein Raum geschaffen werden kann, um
- die eigenen Bedürfnisse und Gefühle klarer zu kommunizieren
- besser zuzuhören
- Konflikte konstruktiv zu lösen
- fair zu streiten
- mit Kritik und Urteilen des anderen adäquat umzugehen
Ich biete das Kommunikationstraining online oder vorort in der Praxis in
Ehrenfriedersdorf an.
Das Kommunikationstraining im Überblick
Woche 1
Sie werden sensibilisiert für Ihr bisheriges partnerschaftliches Kommunikationsverhalten und nehmen sich bewusster in Ihrer Kommunikation wahr.
Woche 2
Sie werden ein tieferes Verständnis für die Bedeutung von Empathie entwickeln sowie geübter sein in der Wiedergabe der Gesprächsinhalte Ihres Partners/ Ihrer Partnerin, was Missverständnisse reduziert.
Woche 3
Sie werden die Zusammenhänge verstehen zwischen den herausfordernden Situationen in der Partnerschaft und Ihren Reaktionen. Das wird Ihnen helfen, Ihre Sichtweise auf Ihre Beziehung bewusster zu reflektieren und zu gestalten.
Woche 4
Sie werden in der Lage sein, Ihre Beobachtungen von Ihren Bewertungen zu trennen und Ihre Bewertungen von Ihren eigentlichen Gefühlen zu unterscheiden. Das ermöglicht es Ihnen, präziser zu kommunizieren.
Woche 5
Sie werden sich im Gespräch so ausdrücken können, dass Sie Ihre Bedürfnisse authentisch und klar kommunizieren können. Und Sie werden den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Strategien verstehen.
Woche 6
Sie werden das bisher Erlernte flüssig zusammenführen und wertvolles Feedback erhalten, um diese Fähigkeiten im Alltag zunehmend besser anwenden zu können.
Woche 7
Sie werden klare Bitten formulieren und effektiv im Gespräch zuhören können.
Woche 8
Sie werden ein tieferes Verständnis für grundlegende gedankliche Konzepte (z. B. Mitgefühl, Akzeptanz etc.) haben sowie Ihren eigenen Standpunkt zu diesen Themen entwickeln und ausdrücken können.
Woche 9
Sie werden Kritik besser verstehen und adäquat darauf reagieren können.
Woche 10
Sie werden innere (z. B. sich entschuldigen, Rückzugs- oder Ablenkungsverhalten) und äußere kommunikative Widerstände (z. B. fehlender Blickkontakt, Rechtfertigungen, Genervtheit) erkennen und abbauen.
Woche 11
Sie werden besser in der Lage sein, Wut, Schuld und Scham in partnerschaftlichen Gesprächen zu bewältigen, sowohl in der Rolle des Sprechers als auch des Zuhörers.
Woche 12
Sie können klarer in Ihrer Partnerschaft kommunizieren und haben Ideen, wie Sie Ihre neu erworbenen Kommunikationsfähigkeiten im Alltag einsetzen können.
Mit diesen Leistungen können Sie rechnen
- persönliche Unterstützung, die auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten ist
- wöchentliche Live-Coachings via Zoom
- Aufgaben zur sofortigen Umsetzung und vertiefendes Info-Material
- 3 Gratis-Telefonate á 30 Minuten
Kontaktieren Sie mich gern für mehr Infos in einem unverbindlichen Gespräch!
Telefon: +49 176 990 668 74
E-mail: kontakt@annegret-otto.de
Anschrift: Obere Kirchstraße 4, 09427 Ehrenfriedersdorf
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